スシローのメニューのカロリーまとめカロリーが高い・低いメニューのランキングも紹介

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「スシロー」は、その手頃な価格帯と多彩なメニュー選択で知られる回転寿司ブランドです。寿司の一皿が120円からという驚きの価格で提供される一方で、その味わいも高い評価を受けています。多くの人が、様々な種類のメニューを味わいたいと思う際、気になるのがそのカロリー値でしょう。

この記事では、スシローのメニュー中、特に人気のあるアイテムのカロリーを一覧で比較し、紹介しています。カロリーを重視する選択肢についても触れていますので、スシローの常連さんやカロリーを気にされる方は是非参考にしてください。

※価格は地域により異なる場合があります。記載されている商品名、価格、カロリー情報は2023年7月のデータに基づきます。

スシローメニューのカロリーを比較！
1. カロリーが高い方のトップ10（一皿あたり）
2. 一方、カロリーが低い方のトップ10
スシローのカロリー一覧まとめ
ダイエット中にスシローでおすすめのメニューは何か？
まとめ

スシローメニューのカロリーを比較！

スシローのカロリーランキングでは、にぎりや巻物、軍艦など、レギュラーメニューに含まれるアイテムを、カロリーが高いものから低いものへと順にランキングしています。

カロリーが高い方のトップ10（一皿あたり）

サーモン3貫盛り(206kcal)
まぐろ3貫盛り(187kcal)
海老フライアボカドロール(183kcal)
牛塩カルビチーズ炙り(180kcal)
いなり(173kcal)
炙りサーモンバジルチーズ(167kcal)
小粒納豆巻(ねぎ抜き)(167kcal)
かにカマ天にぎり(164kcal)
サーモンちーず(161kcal)
ミートボールマヨ軍艦(161kcal)

一方、カロリーが低い方のトップ10

大えび(45kcal)
赤えび(47kcal)
黒みる貝(65kcal)
大切りあわび2貫(66kcal)
炙り上穴子(66kcal)
大つぶ貝(66kcal)
いか(67kcal)
いか塩レモン(68kcal)
甘えび(68kcal)
生えび(69kcal)

スシローでカロリー最低を誇るにぎりは「大えび」となっています。スシローの全商品カロリーについて

スシローでは、1皿120円からという価格で始まり、多種多様な美味しいネタを提供することが特徴です。

それでは、にぎり一皿あたりのカロリーを見てみましょう。

スシローのカロリー一覧まとめ

寿司メニュー（価格: 120円～）

まぐろ系

まぐろ: 78 kcal
匠の漬けまぐろ: 81 kcal

サーモン系

サーモン: 95 kcal
オニオンサーモン: 124 kcal
焼とろサーモン: 123 kcal
おろし焼とろサーモン: 124 kcal
ジャンボとろサーモン: 97 kcal
サーモンちーず: 161 kcal
炙りサーモンバジルチーズ: 167 kcal

かつお・はまち系

炭焼きかつおたたき: 82 kcal
活〆はまち: 111 kcal
活〆匠の漬けはまち: 112 kcal

えび系

赤えび: 47 kcal
生えび: 69 kcal
えび: 73 kcal
えびチーズ: 107 kcal
えびバジルチーズ: 113 kcal
えびアボカド: 119 kcal
甘えび: 68 kcal
えび天にぎり: 118 kcal

その他の海鮮

黒みる貝: 65 kcal
いか: 67 kcal
たまご: 117 kcal
かにカマ天にぎり: 164 kcal
牛塩カルビ: 152 kcal
炙りにしん: 100 kcal
〆真さば: 115 kcal
〆真さば(ごまネギ): 117 kcal
黒みる貝の塩だれユッケ: 75 kcal
いか塩レモン: 68 kcal
煮あなご: 98 kcal

コンビネーションメニュー

えび・サーモン: 84 kcal
えび・いか: 70 kcal
えび・たまご: 95 kcal
サーモン・たまご: 106 kcal
サーモン・焼とろサーモン: 109 kcal
サーモン・いか: 81 kcal
えびチーズ・サーモンチーズ: 134 kcal

寿司メニュー（価格: 180円～）

サーモン特別メニュー

特ネタ中とろ: 73 kcal
サーモンのカプレーゼ: 124 kcal
サーモンバジルモッツァレラ: 133 kcal
サーモンアボカド: 142 kcal
サーモン3貫盛り(ジャンボとろサーモン･焼とろサーモン･サーモン): 206 kcal

マーラー風味メニュー

マーラー風味びんとろ揚げネギ添え: 116 kcal
マーラー風味サーモン揚げネギ添え: 126 kcal
マーラー風味赤えび揚げネギ添え: 70 kcal
マーラー風味いか揚げネギ添え: 100 kcal

その他特別メニュー

びんとろ: 85 kcal
えびのカプレーゼ: 102 kcal
こういか: 70 kcal
ほたて貝柱: 74 kcal
大つぶ貝: 66 kcal
牛塩カルビチーズ炙り: 180 kcal
活〆はまち腹身1貫: 78 kcal
活〆真鯛: 93 kcal
匠の漬けごま真鯛: 96 kcal
大えび: 45 kcal
いか梅しそにぎり: 72 kcal
炙り上穴子: 66 kcal
生ハムのカプレーゼ: 112 kcal
生ハムバジルモッツァレラ: 122 kcal

特選寿司（価格: 260円～、360円～）

本鮪赤身: 84 kcal (260円～)
特ネタ大とろ: 79 kcal (360円～)
まぐろ3貫盛り(中とろ･まぐろ･ねぎまぐろ): 187 kcal (360円～)
白ばい貝食べ比べ(生･炙り): 81 kcal (260円～)
特ネタ大とろ焦がし醤油: 80 kcal (360円～)
大切りあわび2貫: 66 kcal (360円～)

刺身、特に赤身の魚（まぐろ、サーモンなど）やシーフード（えび、貝類）は、一般的にカロリーが低めです。中でもえびは特にカロリーが低く、多く食べたい場合にはえびを選ぶと良いでしょう。

海鮮と比べ、肉のネタはカロリーが高いため、バランスよく組み合わせて食べることをお勧めします。

スシローの軍艦や巻物のカロリー

スシローの軍艦や巻物は、食べ応えがあることで知られ、握りでは味わえない様々な食材の組み合わせが楽しめます。これらの一皿のカロリーは、肉より海鮮を使用したメニューの方が低めで、めかぶや納豆を使った健康的な選択肢もあります。ただし、サラダ巻きのように健康的に見えても、マヨネーズ使用でカロリーが上がることもある点に注意が必要です。

低カロリー選択肢 (カロリー 100 kcal以下)

まぐろ山かけ: 120円～, 94 kcal
かにみそ: 120円～, 94 kcal
小柱ユッケ軍艦: 120円～, 78 kcal
小柱たらこ和え軍艦: 120円～, 78 kcal
ししゃもこ軍艦(カラフトししゃも使用): 120円～, 78 kcal
たらこ: 120円～, 88 kcal
数の子松前漬け: 120円～, 89 kcal
いかオクラめかぶ: 120円～, 72 kcal
いくら: 180円～, 89 kcal

中間カロリー選択肢 (カロリー 101 kcal～130 kcal)

軍艦ねぎまぐろ: 120円～, 119 kcal
まぐろユッケ(卵黄醤油): 120円～, 102 kcal
サーモンとろたく: 120円～, 102 kcal
軍艦甘えび: 120円～, 107 kcal
えびサラダ軍艦: 120円～, 110 kcal
小粒納豆: 120円～, 100 kcal
カニ風サラダ･コーン: 120円～, 126 kcal
マーラー風味まぐろ軍艦揚げネギ添え: 180円～, 118 kcal
サーモンいくら軍艦: 260円～, 118 kcal
蒸しほたていくら軍艦: 260円～, 96 kcal
匠の海鮮巻き重ね: 260円～, 121 kcal
匠の胡麻タレ漬け真鯛ととろたく: 260円～, 108 kcal

高カロリー選択肢 (カロリー 131 kcal以上)

たらマヨ: 120円～, 142 kcal
コーン: 120円～, 126 kcal
ツナサラダ: 120円～, 150 kcal
シーサラダ: 120円～, 132 kcal
カニ風サラダ: 120円～, 126 kcal
パンチェッタブロッコリー軍艦: 120円～, 133 kcal
ミートボール軍艦: 120円～, 141 kcal
ミートボールマヨ軍艦: 120円～, 161 kcal
きゅうり巻: 120円～, 130 kcal
小粒納豆巻(ねぎ抜き): 120円～, 167 kcal
梅きゅう巻: 120円～, 143 kcal
海老フライアボカドロール: 120円～, 183 kcal
いなり: 120円～, 173 kcal
カニ風サラダ･ツナサラダ: 120円～, 138 kcal
あん肝: 180円～, 160 kcal
鉄火巻: 180円～, 160 kcal

サイドメニューのカロリー

サイドメニューとして、うどんや味噌汁なども人気がありますが、これらは意外とカロリーが高い傾向にあります。特に麺類は魅力的だがカロリーを気にするなら、味噌汁のような低カロリーでバランスの良い選択肢が推奨されます。

低カロリー選択肢 (カロリー 100 kcal以下)

はまぐりの味噌汁: 200円～, 69 kcal
あおさと海苔の味噌汁: 200円～, 38 kcal
茶碗蒸し: 220円～, 86 kcal
あんかけ茶碗蒸し: 220円～, 93 kcal
だし巻玉子: 130円～, 95 kcal

中間カロリー選択肢 (カロリー 101 kcal～250 kcal)

わかめうどん: 330円～, 199 kcal
かけうどん: 160円～, 199 kcal
えび天うどん: 330円～, 241 kcal
たこの唐揚げ: 360円～, 249 kcal
フライドポテト: 130円～, 196 kcal

高カロリー選択肢 (カロリー 251 kcal以上)

きつねうどん: 330円～, 332 kcal
なんこつ唐揚げ: 310円～, 382 kcal
フィッシュ&チップス: 260円～, 370 kcal

デザートのカロリー

デザートに関しては、スシローには多様な選択肢がありますが、カロリーを抑えたい場合はアイスクリームやシャーベットなどの冷たいデザートがお勧めです。和風デザート、特にわらびもちなどは、洋風デザートに比べてカロリーが低い選択肢となっています。

低カロリー選択肢 (カロリー 100 kcal以下)

フローズンマンゴー: 130円～, 56 kcal
北海道バニラアイス: 130円～, 60 kcal
懐かしのメロンシャーベット: 130円～, 78 kcal
京都峯嵐堂のわらびもち: 130円～, 108 kcal

中間カロリー選択肢 (カロリー 101 kcal～200 kcal)

あまおういちごミルクプリン: 220円～, 130 kcal
大学いも: 130円～, 156 kcal
いちごのミニパフェ: 230円～, 182 kcal
わらび餅と大学芋どっちも盛り: 200円～, 197 kcal
ショコラケーキリッチ: 220円～, 199 kcal

高カロリー選択肢 (カロリー 201 kcal以上)

カタラーナアイスブリュレ: 220円～, 201 kcal
チョコのミニパフェ: 230円～, 203 kcal
練乳いちごパフェ: 330円～, 279 kcal
チョコクッキーパフェ: 330円～, 303 kcal

ダイエット中にスシローでおすすめのメニューは何か？

カロリーが控えめのアイテムがたくさんあります。また、カロリーが高くなりがちなメニューも紹介するので、食事の選択時に役立ててください。

握り寿司

握り寿司では、「大えび」(45 kcal)と「赤えび」(47 kcal)が最もカロリーが低いです。ただし、えびにチーズや天ぷらなどの加工を施したメニューはカロリーが増加するため、注意が必要です。「いか」や「大つぶ貝」も一皿あたり70 kcal以下で、カロリーを抑えたい時に適しています。

カロリーが高めの握り寿司には、「炙りサーモンバジルチーズ」(167 kcal)、「サーモンちーず」(161 kcal)、「牛塩カルビ」(152 kcal)などがあります。これらは、サーモンやお肉を使ったメニューで、カロリーが高くなります。

軍艦・巻物

軍艦・巻物では、「いかオクラめかぶ」が72 kcalで最もカロリーが低いメニューです。一般的に、軍艦・巻物は米の量が多く、同じ具材を使っても握りよりカロリーが高くなる傾向にあります。「きゅうり巻」も130 kcalとやや高めですが、これは米の量に起因します。

「カロリーは抑えつつたくさん食べたい」と考えるなら、軍艦や巻物よりも握りを選ぶことを推奨します。

軍艦・巻物でカロリーが高いメニューには、「鉄火巻」(169 kcal)、「ミートボールマヨ軍艦」(161 kcal)、「ツナサラダ」(150 kcal)などがあります。

サイドメニュー

サイドメニューで特にカロリーが低いのは、「あおさと海苔の味噌汁」(38 kcal)、続いて「はまぐりの味噌汁」(69 kcal)です。一方で、「なんこつ唐揚げ」(382 kcal)や「フィッシュ&チップス」(370 kcal)などの揚げ物はカロリーが高めですが、共有して食べることが多いため、一人あたりのカロリーはそれほど心配しなくてもよいでしょう。

デザートメニュー

デザートでは、「フローズンマンゴー」(56 kcal)が最もカロリーが低く、アイスやシャーベットも100 kcal未満です。カロリーが気になる場合、「チョコクッキーパフェ」(303 kcal)や「練乳いちごパフェ」(279 kcal)などボリュームのあるメニューは避け、「京都峯嵐堂のわらびもち」(108 kcal)のような、満足感がある選択肢が推奨されます。

まとめ

スシローを訪れた際には、美味しい寿司を心ゆくまで堪能しつつも、カロリーにも目を向けてみましょう。手頃な価格で提供される新鮮なネタと多彩なメニューが魅力のスシローでは、さまざまな選択肢がありますが、ダイエットを意識している方は、この記事で紹介したカロリー情報を参考にしてメニュー選びをすると良いでしょう。

特に、軍艦や巻物よりも米の量が少ない握り寿司を選ぶことで、カロリー摂取を抑えることができます。さらに、寿司のサイドメニューやデザート選びにおいても、カロリーを抑えた選択肢を意識することで、スシローでの食事をカロリーを気にすることなく満喫することが可能になります。